醫生小叮嚀

醫生小叮嚀

1.用愉快的心情迎接人生另一個階段。


2.每天喝足量白開水，降低泌尿道發炎的機率。


3.學會保護自己的膝蓋，注意安全性問題，預防滑倒，跌倒。


4.均衡攝取各種營養，6大類食物都應適量攝取，補充足够的鈣質，維他命與礦物質。採取清淡，少油，少鹽，少糖，多纖維的飲食方式，有助於預防心血管疾病的發生。


5.養成適度運動的習慣，維護骨骼健康，調節身體新陳代謝，還能穏定心情，改善更年期症候群的不適。走路，做體操或是練習倒着走，能訓練神經的自律性，同時舒緩生理，心理不適。


6.更年期後，建議養成定期接受身體健康檢查的習慣。

星洲日報2012年7月13日星期五之［養生］